Olahraga Berlebihan Jadi Penyebab Siklus Menstruasi Tidak Teratur, Berikut Ini Tips Agar Menstruasi Teratur

- Rabu, 27 Oktober 2021 | 00:16 WIB
Ilustrasi menstruasi  (Pexels photo-  Sora Shimazaki)
Ilustrasi menstruasi (Pexels photo- Sora Shimazaki)

Suaramerdeka-Muria.com- Olahraga berlebihan menjadi salah satu penyebab siklus menstruasi tidak teratur, kok bisa?

Selain olahraga berlebihan, ada juga sembilan pemicu lainnya yang menyebabkan siklus mentruasi menjadi tak karuan.

Padahal biasanya siklus menstruasi seorang wanita rerata berlangsung selama 28 hari.

Namun, masih dikatakan dalam taraf normal jika siklusnya lebih pendek atau sedikit lebih lama.

Baca Juga: Bukan Pagi Hari Setelah Bangun Tidur, Waktu Tepat Bercinta Ternyata...?

Setelah melewati masa pubertas, siklus menstruasi akan semakin teratur dalam jangka waktu yang sama. 

Seorang wanita patut khawatir jika siklus menstruasi tidak teratur setiap bulannya.

Sebab, bisa jadi hal itu menjadi pertanda adanya masalah kesehatan.

Dilansir dari Halodoc, menstruasi yang tidak teratur umumnya dialami oleh ibu hamil, ibu menyusui, wanita yang menggunakan KB dan wanita yang sudah mendekati masa menopause.

Jika kamu sedang tidak ada dalam situasi tersebut, berikut ini 10 penyebab menstruasi tidak teratur yang mesti kamu waspadai:

 

Baca Juga: Rutin Bercinta Bisa Tingkatkan Imunitas saat Pandemi, Masak Sih??


1. Sindrom Ovarium Polikistik
Menstruasi yang tidak teratur bisa menjadi salah satu tanda sindrom ovarium polikistik atau PCOS. Selain menstruasi yang tidak teratur, PCOS juga ditandai dengan pendarahan hebat saat menstruasi

2. Masalah Tiroid
Hipotiroidisme atau kelenjar tiroid yang kurang aktif dapat menyebabkan siklus menstruasi yang tidak teratur. Kondisi ini juga dapat menimbulkan gejala berupa kelelahan, kepekaan terhadap dingin, dan penambahan berat badan.

3. Fibroid Rahim
Masalah lain yang dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur adalah fibroid rahim. Fibroid adalah tumor otot yang berkembang di dinding rahim. Sebagian besar fibroid sebenarnya tidak bersifat ganas. Namun, ukurannya dapat berkisar dari sekecil biji apel hingga seukuran jeruk bali. Alhasil, kondisi ini bisa menimbulkan nyeri panggul, punggung bawah dan nyeri saat berhubungan intim. 

4. Endometriosis
Penyakit yang satu ini terjadi ketika jaringan yang biasanya melapisi rahim malah tumbuh di luar rahim. Endometriosis dapat menyebabkan kram menstruasi yang sangat menyakitkan, perdarahan hebat, menstruasi tidak teratur dan pendarahan hebat saat menstruasi

5. Kelebihan Berat Badan
Melansir dari Medical News Today, penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan dapat memengaruhi kadar hormon estrogen dan insulin, yang bisa mengganggu siklus menstruasi. Kenaikan berat badan juga bisa menjadi tanda PCOS dan hipotiroidisme yang keduanya bisa menyebabkan menstruasi tidak teratur

6. Penurunan Berat Badan Ekstrem
Tak sedikit wanita yang melakukan diet ekstrem untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Cara diet yang tidak sehat ini justru bisa membuat menstruasi tidak teratur bahkan berhenti menstruasi. Pasalnya, kekurangan kalori dapat mengganggu produksi hormon yang dibutuhkan untuk proses ovulasi.

7. Olahraga Berlebihan
Rutin berolahraga memang dianjurkan untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, olahraga berlebihan justru bisa mengganggu hormon yang bertanggung jawab untuk menstruasi. Ini karena olahraga berlebih dapat mengeluarkan lebih banyak kalori daripada kalori yang masuk. Alhasil, tubuh tidak mendapatkan cukup kalori untuk melakukan proses ovulasi.

8. Stres
Apakah akhir-akhir ini kamu sering stres dan menstruasi tidak teratur? Kalau iya, kedua kondisi tersebut mungkin saling berkaitan. Stres dapat mengganggu bagian otak yang mengontrol hormon yang mengatur siklus menstruasi. Oleh sebab itu, coba cari koping stres yang paling efektif supaya menstruasi kamu kembali teratur

9. Konsumsi Obat-Obatan
Ada beberapa jenis obat yang dapat mengganggu siklus menstruasi. Contohnya seperti terapi penggantian hormon, pengencer darah, obat tiroid, obat epilepsi, antidepresan, obat kemoterapi aspirin dan ibuprofen. 

10. Kanker Serviks dan Endometrium
Salah satu penyakit serius yang harus kamu waspadai adalah kanker serviks atau kanker endometrium. Pasalnya, kondisi ini juga bisa menyebabkan menstruasi tidak teratur dan perdarahan berat di luar siklus menstruasi

Baca Juga: Facebook Dinilai Berlebihan, Foto Penari NTT Memukul Alat Musik Tifa Dianggap Konten Sadis, Diposting ANRI

Tips agar Menstruasi Tetap Teratur

Meskipun beberapa penyebab siklus menstruasi yang tidak teratur tak dapat dicegah, ada tips pola hidup sehat yang dapat kamu lakukan supaya menstruasi tetap teratur:

  • Terapkan gaya hidup sehat dengan berolahraga secukupnya dan konsumsi makanan bergizi seimbang. 
  • Turunkan berat badan secara bertahap dan hindari melakukan diet ekstrem atau olahraga berlebihan. 
  • Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup. 
  • Berlatih teknik relaksasi untuk atasi stres. 
  • Jika kamu seorang atlet, kurangi rutinitas olahraga yang berkepanjangan atau intens.
  • Gunakan pil KB atau metode kontrasepsi lain sesuai petunjuk. 
  • Ganti pembalut setiap 4-6 jam untuk menghindari sindrom syok toksik dan mencegah infeksi. 
  • Temui dokter untuk pemeriksaan rutin

 ***

Halaman:
1
2
3

Editor: Abdul Muiz

Sumber: Halodoc.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Tips Bercinta Kilat dengan Pasangan, Sensasinya Beda!

Minggu, 7 November 2021 | 19:26 WIB
X